Abdominales de pared

Ejercicios para hacer dentro del agua

Teniendo tu piscina Mon de Pra en casa podrás aprovecharte de todos los beneficios que te aporta este divertido deporte:

  • Resistencia y tonificación de los músculos de forma progresiva y sin sobrecargas. 
  • Más flexibilidad y equilibrio por el entorno de baja gravedad.
  • Bajo impacto en las articulaciones en comparación con ejercicios terrestres.
  • Menos estrés y mejor estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas.
  • Mejora la circulación de tu sistema linfático y el funcionamiento de los riñones. 

Aquagym, una forma de trabajar tu cuerpo de forma saludable, relajante y refrescante

Aquí te dejamos cuatro ideas para que empieces a animarte a practicarlo en tu casa. Esperemos que te sirvan y los disfrutes, ¡mientras te beneficias de ellos!

Abdominales de pared

Abdominales de pared

Apóyate de espaldas con los brazos agarrando el bordillo de la piscina y mueve las piernas juntas y rectas de un ángulo de 90º flexionándolas hacia el pecho y volviéndolas a estirar. Haz repeticiones de 10 y date un descanso progresivo de 30 segundos. Puedes hacer rondas de 3 o 4 veces para trabajar la intensidad del músculo de forma progresiva y efectiva.

Balanceo de pierna

balanceo de pierna

De pie en la piscina, apóyate en el lateral de la misma con una mano y un pie en el suelo, mientras la otra pierna la mueves de delante hacia atrás de forma completamente estirada y recta, sin flexionar. Haz 20 movimientos con pausas de 3 segundos entre cada serie y haz 5 series para notar el ejercicio del músculo.

Salto al exterior

Salto al exterior

Coloca tus manos al borde de la piscina por la parte exterior o una zona alta de la bancada como podría ser la playa de nuestra piscina BAY. Agáchate dentro del agua y salta hacia fuera como si quisieras salir de la piscina. Recuerda no flexionar los brazos, estirarlos al máximo e impúlsate bien con las piernas cuando saltes para no sobrecargar los brazos. Una vez estés con los brazos estirados y con medio cuerpo fuera del agua, vuelve a bajar y repite el proceso. Para obtener un buen rendimiento del ejercicio, repítelo 15 veces con intervalos de 3 segundos de descanso y repítelo 3 veces (3 series del ejercicio)

Balanceo lateral

balanceo lateral

Ponte de pie en el centro de la piscina. Estira los brazos en vertical hacia arriba, agarrándome las manos y con los codos estirados. Empieza a mover lateralmente tu tronco, con la cadera estática y las piernas sin flexionar. Ayudarás a tu movilidad y fuerza del tronco lateral de tu cuerpo. Repite este movimiento 15 veces con pausas de 1 segundo y con 3 repeticiones del ejercicio (3 series) Recuerda no sobrecargues las cervicales. Respira y haz despacio este ejercicio para ayudar más a la estabilidad y será más efectivo.

Hay distintos modelos ideales para poder, además de bañarse y relajarse, poder trabajar ejercicios de forma cómoda: 

  • Piscina Clever 2 – Un modelo pequeño que proporciona el ahorro de agua, zona de relax para tomar el Sol, Tiene una zona de baño suficiente para zambullirse y espacio suficiente para realizar aquagym sin problemas. Generalmente este modelo pequeño es más fácil de calentar el agua y puedes disfrutar del baño con menos coste económico y menos gasto eléctrico. 
  • Piscina Bay 77 – Piscina mediana apta para poder tener puntos de apoyo a diferentes niveles y realizar cualquier tipo de ejercicio dentro de un espacio grande y útil. Además es una piscina donde puedes relajarte y tomar el sol en una gran bancada. 

Entradas Relacionadas

Cómo limpiar la piscina y quitar el barro de la lluvia del fondo

Calamoon y MondePra se juntan para combinar la esencia de la igualdad de cuerpos, de forma inclusiva

¿Cuál es la temperatura ideal para mi piscina?

Solicita presupuesto

    Quiero ser distribuidor

    Por favor, escribe tu contraseña