Activités physiques à pratiquer dans la piscine
Profitez de tous les avantages qu’offre ce sport amusant grâce à votre piscine Mon de Pra à la maison :
- Un renforcement progressif de la résistance et de la tonification des muscles sans surcharge musculaire
- Une plus grande flexibilité et un meilleur équilibre grâce à une plus faible gravité en milieu aquatique
- Un faible impact sur les articulations par rapport à l’activité physique classique
- Une diminution du stress et une meilleure humeur grâce à la libération d’endorphines
- Une amélioration de la circulation lymphatique et de la fonction rénale
L’aquagym vous permet de faire travailler votre corps de manière saine, relaxante et rafraîchissante
Nous vous proposons quatre idées pour vous lancer dans la pratique de l’aquagym à la maison, en espérant qu’elles vous seront utiles et que vous vous amusiez tout en profitant des bienfaits pour votre corps.
Travailler ses abdominaux en utilisant un mur
Appuyez votre dos contre la paroi en vous tenant avec les bras à la margelle de la piscine. Levez ensuite les jambes pour former un angle droit, et pliez-les vers votre poitrine avant de les étirer de nouveau. Répétez le mouvement une dizaine de fois et reposez-vous 30 secondes. Vous pouvez faire trois ou quatre séries de dix flexions pour renforcer votre masse musculaire de manière progressive et efficace.
Exercice de balancement des jambes
Debout dans la piscine, appuyez-vous contre la paroi, une main sur la bordure et un pied au sol. Sans la plier, balancez l’autre jambe d’avant en arrière. Elle doit être complètement tendue et bien droite. Pour ressentir les effets de cet exercice sur vos muscles, effectuez cinq séries de 20 mouvements avec des pauses de trois secondes entre chaque série.
Sauts hors de l’eau
Placez vos mains sur le bord extérieur de la piscine ou sur l’assise de la banquette. La plage de notre modèle BAY est également idéale pour cet exercice. Accroupissez-vous dans l’eau et sautez comme si vous vouliez sortir de la piscine. Pensez à ne pas plier les bras, à les étirer le plus possible et à bien pousser sur vos jambes lorsque vous sautez pour ne pas solliciter excessivement vos bras. Lorsque vos bras sont tendus et que la moitié de votre corps est hors de l’eau, redescendez et répétez l’exercice. Pour de meilleurs résultats, effectuez trois séries de 15 mouvements en observant des pauses de trois secondes de repos.
Balancement latéral du haut du corps
Restez debout au milieu de la piscine. Tendez les bras verticalement vers le haut, les mains et les coudes tendus. Commencez à balancer votre torse latéralement, sans bouger les hanches et sans plier les jambes. Cet exercice améliore la mobilité tout en renforçant le haut du corps. Effectuez trois séries de 15 mouvements en observant des pauses d’une seconde entre chaque mouvement. N’oubliez pas de ne pas solliciter excessivement vos vertèbres cervicales. Pour encore plus d’efficacité et un meilleur équilibre, respirez et réalisez cet exercice lentement.
Mon de Pra propose différents modèles qui offrent une solution idéale pour s’entraîner dans le plus grand confort, sans sacrifier la baignade et la détente:
- Piscine Clever 2 – Un modèle de petite taille qui permet d’économiser de l’eau et inclut une zone de détente, ainsi qu’une zone de baignade pour plonger la tête la première et suffisamment d’espace pour l’aquagym. Les petits modèles sont généralement plus faciles à chauffer, et vous permettent de profiter de votre piscine en limitant les coûts et en réduisant la consommation d’énergie.
- Piscine Bay 77 – Une piscine de taille moyenne qui offre des points d’appui à différents niveaux et vous permet de réaliser n’importe quel type d’exercice grâce à ses différentes zones spacieuses et utiles. Il s’agit également d’une piscine dont la large banquette vous permet de vous détendre et de vous prélasser au soleil.
